Blog - sekce pro sportovce

Psychologie výkonu v praxi: Nová sezóna je tady!

Poslechněte si unikátně praktický a srozumitelný seriál sportovního psychologa Václava Petráše. Načerpáte spoustu inspirace, desítky konkrétních tipů a pořádnou dávku pozitivity!

Tahle překvapivá strategie vám pomůže s pochybnostmi během výkonu

Využijte toto cvičení a lépe pochopíte, co se ve vás odehrává během výkonu.

Cvičení na posílení psychiky #22 (V 60 VTEŘINÁCH)

Cvičení "Koho chci napodobit" z knižního bestselleru Psychologie vítězství v minutové podobě - a s několika bonusovými tipy, které v knize nenajdete ;).

Přídavek ke knize Psychologie vítězství: Zaseknutý pokrok

Příběh dvou hráčů, kteří přestali naplňovat svůj potenciál a zapadli do průměru. Kudy vedla cesta vpřed?

Jak si pročistit hlavu?

Co je to "mentální restart", jak na něm se sportovci pracujeme a jak se jej můžete naučit i vy? Plus konkrétní příklady z nejrůznějších sportovních disciplín.

Trénink sebedůvěry

VIDEO: Jak lze využít cvičení na tréninku k rozvoji silnější psychiky?

Spolupráce s Oceláři Třinec

Zajímají vás detaily dlouholeté spolupráce Václava Petráše s Oceláři Třinec? Chcete si poslechnout detaily ze zákulisí? Poslechněte si tento rozhovor!

Rozhovory se stříbrnou "dvacítkou"

Tipy a rady (nejen) pro mladé hráče k nervozitě, sebedůvěře pod tlakem či zvládnutí špatného začátku zápasu. Tomáš Suchánek, David Jiříček a další reprezentanti sdílejí své zkušenosti a postřehy.

Jak se připravit na výkon pod tlakem?

Jak můžete někoho učit zvládat tlak, pokud to nejste schopni předvést na vlastní kůži ;)? Drama do posledních vteřin, praktické tipy ke zvládnutí nervozity a k tomu cestování v čase. Video z nového bloku „Příprava na výkon“.

Jak si poradit s perfekcionismem?

Nedokážete se radovat ani ze skvělého výkonu, protože se zabýváte pouze těmi drobnostmi, které byly špatně? Pak vás bude zajímat toto video!

Mentální restart (video) - rychlý a praktický návod

Naučte se "restartovat" - jde o jednu z klíčových dovedností, která vám pomůže k lepšímu zvládání tlaku, lepší koncentraci či stabilnější sebedůvěře.

Ztráta motivace - proč k ní došlo?

Zahrajte si na sportovního psychologa a předtím, než si pustíte druhou polovinu tohoto videa, zkuste najít logickou příčinu problému a zamyslet se nad tím, co by mohla tato sportovkyně udělat, aby se situace zlepšila.

Trénink koncentrace

Jak posilovat svou koncentraci a připravovat se na ty nejvypjatější okamžiky zápasů a závodů?

Neúspěch a odhodlání

Co je důležité pro zvládání překážek a neúspěchů? Videa sportovního psychologa Mgr. Václava Petráše.

0 z 9 - Steph Curry a mentalita šampionů

O fascinujícím příběhu Stepha Curryho a jeho týmu Golden State.

Předvečer velkého finále - o typické chybě v uvažování sportovců (a rodičů)

Co se děje s psychikou před velkou výzvou? A v čem spočívá problém „prasklé bubliny“? Přečtěte si příběh z knihy Psychologie vítězství.

Příběh absolventa - Jakub Vondraš

Rozhovor s čerstvým vítězem juniorské extraligy a členem prémiové Akademie, Jakubem Vondrašem, o tom, jaké techniky používal před zápasy či s jakým přístupem šel do rozhodujícího sedmého zápasu finálové série.

Makám jako nikdy dříve - a stejně jsem v krizi

"Vystřižená scéna #2" z knihy Psychologie vítězství

Video: Špatné závěry výkonů

Proč může ke konci výkonu docházet k problémům s koncentrací? Jak na tom pracovat na tréninku?

Video: Strach z cílů

Proč můžeme mít strach z cílů? A jak na to zareagovat? Video z kurzu Efektivní trénink.

Naučte se selhávat rychleji

Jak rychle zvládat chyby? Cvičení na posílení psychiky pro členy Akademie PsychologieVykonu.cz (volně dostupné video).

7 důvodů, proč nezvládáte tlak

Jaké jsou nejčastější příčiny nezvládnutého tlaku, co s nimi lze udělat a co vám k nim poradili úspěšní sportovci v seriálu Psychologie výkonu v praxi?

Jak zvládat frustraci na tréninku?

Odpověď na otázku: "Jak zvládat frustraci na tréninku, když se mi technicky něco nepovede nebo mě někdo porazí?" Z exkluzivních videí pro členy Akademie PsychologieVykonu.cz.

Chcete být sebevědomí? Potřebujete špetku F.Y.A.

Video o jednom zajímavém pohledu na sebevědomí a jedné sportovní legendě - z kurzu Vítězné sebevědomí v 5 krocích.

Sedm inspirativních příběhů

"Možná jsem začal příliš pozdě". "Asi mi už ujel vlak". "Když se to nepovedlo hned, tak už se to nejspíše nepovede." Pokud vás někdy napadají podobné myšlenky, přečtěte si těchto sedm krátkých příběhů, které vám dodají inspiraci.

Jak udržet motivaci v době plné překážek (záznam webináře)

Záznam živého webináře, který se vysílal 14. 1. 2021. Věnuje se motivaci, vůli, zvládání překážek ale třeba i tomu, jak se stát sportovním psychologem.

6 kroků ke zvládnutí přemotivovanosti

Blíží se rozhodující zápas v playoff, finále grandslamu nebo třeba první reprezentační start – to jsou přesně ty chvíle, ve kterých se sportovci řešíme jejich přemotivovanost. Jak si pohlídat, aby vám touha uspět více pomohla, než svázala nohy?

Co si (ne)říkat: 5 tipů na efektivnější myšlení

To, jak sami se sebou mluvíme, zásadně ovlivňuje naší psychiku a tedy i sportovní výkony. Jak můžeme být sami sobě tím nejlepším koučem?

Záznam podcastu S hokejkou u stolu

Co stojí za konzistencí těch nejlepších sportovců? Jak se pracuje na zvládání nervozity před výkonem? Co chybí českým sportovcům? I to si můžete poslechnout v záznamu podcastu Českého hokeje "S hokejkou u stolu", jehož hostem byl Mgr. Václav Petráš.

Stephen Curry - mentální příprava rekordního střelce

Ukázka z bonusového videa pro členy Akademie PsychologieVykonu.cz.

VIDEO: Výkonnostní konzistence ve čtyřech variacích

Čtyři praktické ukázky, jak lze se sportovcem pracovat na stabilizaci výkonu. Video z webináře pro trenéry a rodiče mladých sportovců, který se vysílal 26. 3. 2020.

Sebevědomí I. - Nejčastější omyl

Něco, co všichni chtějí, ale málokdo vlastně ví, co to je. Něco, o čem každý mluví, ale málokdo to dokáže popsat. Sebevědomí. V tomto textu se pokusím nastínit základní omyl, týkající se sebevědomí, vyplývající z toho, že je nesprávně pochopeno. Sebevědomí skutečně může mít každý. Jen musíte zahodit to, jak jste o něm doposud uvažovali.

Jak se naučit lépe rozhodovat?

Pět tipů pro efektivnější rozhodování aneb co dělat, když nevíte, co máte dělat.

Reakce na selhání

Chcete-li rychle ohodnotit mentální připravenost sportovce, podívejte se, co s ním udělá selhání. Pokud za pár vteřin vůbec nepoznáte, že právě něco pokazil, máte tu čest s výjimečným sportovcem. Proč je právě selhání (chyba, prohra, neúspěch) pro průměrného sportovce tak těžce zpracovatelné? Jak to, že chyba na začátku zápasu může ovlivnit celý následující výkon? A jde s tím něco dělat?

Co dělám s nervozitou?

Jak se snažím pracovat s nervozitou, aby mi více pomáhala, nežli ubližovala?

Neobyčejně obyčejný kluk

Příběh o autonomii, přímočarosti a schopnosti vystoupit z řady svou "obyčejností".

VIDEO: Tip na jednoduchý mentální trénink

Existuje celá řada způsobů, jak pracovat na své mentální přípravě. Na jeden z nich, který si představíme v tomto videu, potřebujete jen pár minut, tři míčky a trochu trpělivosti, když se vám nebude dařit. Toto cvičení ve vás může posílit hned několik důležitých mentálních návyků, které se týkají sportovního výkonu. Jaké to jsou? Podívejte se na video sportovního psychologa, Mgr. Václava Petráše.

O soutěživosti a srovnávání I.

Soutěživost ke sportu přirozeně patří. Ale srovnávání se s ostatními může mít řadu negativních důsledků. Přečtěte si první část příběhů o tom, jakou roli může srovnávání mít v nejrůznějších aspektech sportu a proč (a jak) se mu vyhnout.

O soutěživosti a srovnávání II.

O schovávání se do průměru, snaze získat informace za každou cenu a srovnávání se s iluzí - další příběhy o soutěživosti a srovnávání.

Více, než jen Haka

Jaké tři méně viditelné principy dělají z ragbyové reprezentace Nového Zélandu jeden z nejúspěšnějších týmů na světě?

5 způsobů jak v létě zlepšit svou psychiku

Jak využít letní období k mentální přípravě na příští sezónu?

Brooks Koepka: Co se od něj můžeme naučit?

Američan Brooks Koepka od roku 2017 dominuje golfovým Majorům - čtyřem největším světovým turnajům. Z posledních devíti startů má čtyři tituly (2x US Open, 2x PGA Championship) a dvě druhá místa. Jak se Koepka k této konzistenci dopracoval a jakou si z jeho příběhu můžeme vzít inspiraci?

Nad čím přemýšlet mezi zápasy

Shodou okolností jsem po obou srpnových seminářích dostal téměř identickou otázku - jak ze sportovně-psychologického hlediska zvládat přestávky mezi dvěma zápasy v jeden den (či mezi rozběhy, mezi pokusy, mezi poločasy...). Tedy situaci, kdy jsem právě dokončil určitý výkon a v řádu minut či hodin mě čeká další.

Sportovně-psychologické myšlenky #1 - #170

Sportovně-psychologické myšlenky z Facebookové stránky PsychologieVykonu.cz.

Blog: Psychologie penalt

Měl by se brankář snažit rozhodit střelce? Jak brzy po hvizdu rozhodčího by se měl hráč k pokutovému kopu rozběhnout? Je výhodnější penaltu slavit, či zůstat klidný? V tomto článku se podrobněji podíváme na tři zajímavá zjištění sportovně-psychologických výzkumů o penaltách a převedeme je do praktických doporučení pro lepší zvládání této mentálně vypjaté situace.

VIDEO: Předvánoční webinář 2018

Záznam předvánočního webináře se sportovním psychologem Mgr. Václavem Petrášem - PsychologieVykonu.cz. Je věnován odpovědím na dotazy diváků - jak reagovat na ztrátu motivace dítěte ve sportu, jak v praxi vypadá spolupráce sportovního psychologa s týmem či třeba jaké jsou mentální aspekty návratu po zranění.

Psychologie Výkonu (E-book) - druhé rozšířené vydání

Druhé vydání elektronické knihy "Psychologie výkonu" obsahuje sbírku textů sportovního psychologa Mgr. Václava Petráše, včetně dříve nepublikovaných materiálů. Ke stažení je zcela ZDARMA.

Kniha je nově rozšířena z 93 na 150 stran.

Webinář ZDARMA - Jak začít s mentální přípravou

Podívejte se na webinář Jak začít s mentální přípravou sportovního psychologa Mgr. Václava Petráše, který se živě vysílal 21. 12. 2017 na Facebooku PsychologieVykonu.cz.

VIDEO: Pět rozhodnutí, která změní váš sportovní život

Jakých pět rozhodnutí může změnit váš sportovní život? Video sportovního psychologa Mgr. Václava Petráše.

VIDEO: Hororový sportovní výkon

Sportovně-psychologická detektivka - jeden pokažený hokejový zápas, tři podezřelí a několik klíčových stop. Kdo je zodpovědný za špatný výkon a co změnit, aby se z hororu stala pohádka?

VIDEO: Nervozita ve sportu

Co to vlastně nervozita je, proč je ve sportu tak častá a jak s ní pracovat? I to se dozvíte v dalším videu PsychologieVykonu.cz.

23 předsevzetí pro silnější psychiku

Pokud chcete zlepšit svou sportovní výkonnost, musíte být ochotní něco změnit. A jaké období je k tomu příhodnější, než konec roku - čas tradičního bilancování a plánování. Těchto třiadvacet předsevzetí vám napoví, jak můžete v příštím roce posunout svou mentalitu na vyšší úroveň.

Jak si stanovovat cíle

Stanovování cílů ("goal setting") je jedním ze základních sportovně psychologických témat. A to jednoduše proto, že každý, kdo se chce zlepšovat, si neustále stanovuje nějaké cíle. Často však nejsou konkrétně formulovány a zůstávají v obecné rovině ("chci podávat co nejlepší výkony"). Optimálně stanovený cíl by pak měl sportovci pomoci v dalším rozvoji jeho schopností - ale stejně tak chybně stanovený cíl může mít značně negativní dopady na jeho efektivitu tréninku, vytrvalost či sebedůvěru. Jak tedy s cíli pracovat co nejefektivněji?

Ironické chyby a jak se jim vyhnout

Hlavně nesmím trefit to jezero...A sakra...Možná jste si už někdy všimli zvláštního úkazu. Když vás napadne, že se něco nesmí stát, s až nápadnou pravidelností se právě to stane. Jak lze tento fenomén vysvětlit a lze se mu nějak bránit?

Sportovní psychologie v praxi - vizualizace

Tento článek je věnován jedné z klasických metod sportovní psychologie - vizualizaci. Na konkrétním příkladu si ukážeme, co to vizualizace je a jak se dá v moderní přípravě sportovců využít. Cílem tohoto textu je vizualizaci demystifikovat a poukázat na to, že se jedná o srozumitelnou, logickou a pragmatickou metodu - v rozporu s tím, jak "magicky" a "metafyzicky" je často prezentována.